Results 1 to 19 of 19

کتنی چربی صحت کے لیے فائدہ مند ہے

This is a discussion on کتنی چربی صحت کے لیے فائدہ مند ہے within the Health & Fitness forums, part of the Khawateen Markaz category; fats.jpg فیٹ یا چربی انسانی غذا کا ایک اہم جزو ہے لیکن زیادہ تر افراد ان کے لیے ضروری مقدار ...

  1. #1
    IT Stars Sadee's Avatar
    Join Date
    Apr 2008
    Location
    Sadee's Planet
    Posts
    11,963

    کتنی چربی صحت کے لیے فائدہ مند ہے


    فیٹ یا چربی انسانی غذا کا ایک اہم جزو ہے لیکن زیادہ تر افراد ان کے لیے ضروری مقدار سے زیادہ فیٹ کھاتے ہیں۔
    خاص طور پر سیچوریٹڈ فیٹس یا حل نہ ہونے والی مضر صحت چکنائی سے کولیسٹرول بڑھ جاتا ہے اور یہ دل میں شریانوں کو بند کر سکتی ہے۔

    خون میں بہت زیادہ کولیسٹرول دل کی بیماری کا سبب بن سکتا ہے۔ سب کو صحت مند غذا کے لیے فیٹس کھانا بہت ضروری ہیں۔ اچھے فیٹس میں اومیگا۔3 فیٹی ایسڈز اور اومیگا۔6 ہوتے ہیں۔ اومیگا۔3 فیٹی ایسڈز مچھلی کے تیل میں ہوتے ہیں، اور اومیگا۔6 فیٹس زیتون، گری، بیج اور کئی سبزیوں میں ہوتے ہیں۔

    یہ فیٹس ہماری شریانوں کو تندرست رکھتے ہیں اور مفید کولیسٹرول ایچ ڈی ایل (ہائی۔ڈینسٹی لِپو پروٹین) کے خون میں تناسب کو بڑھاتے ہیں۔

    برے فیٹس سیچوریٹڈ فیٹس ہوتے ہیں۔ یہ وہ سخت فیٹ ہوتے ہیں جو کہ جانوروں سے لی گئی اشیاء یعنی سرخ گوشت، مکھن، اور پورے فیٹ والی پنیر میں ہوتے ہیں۔ اس کے علاوہ برے فیٹس مارجرین، بسکٹ، کیک اور پائیز میں بھی ہوتے ہیں کیونکہ انہیں ایک کیمیائی عمل کے ذریعے سخت کیا گیا ہوتا ہے۔

    یہ خون میں مضر فیٹس یعنی ایل ڈی ایل (لو۔ڈینسٹی لِپو پروٹین) کولیسٹرول بڑھاتے ہیں۔

    بالغ مرد اور عورت میں گیارہ فیصد سے زیادہ توانائی سیچوریٹڈ فیٹس سے نہیں آنی چاہیئے۔ اس کا مطلب ہے کہ ایک دن میں ایک عام مرد کو 30 گرام سے زیادہ اور ایک عام عورت کو 20 گرام سے زیادہ سیچوریٹڈ فیٹ نہیں کھانا چاہیئے۔

    اسی طرح پانچ سے دس سال کے بچوں کو ایک دن میں 20 گرام سے زیادہ سیچوریٹڈ فیٹ نہیں کھانا چاہیئے۔
    LAST Warning:Shoutbox Wapis chahiyay Abi

    [IMG]http://i50.*******.com/ftcz2w.jpg[/IMG]

  2. #2
    ~*~IT Bad Boy~*~ SjDU's Avatar
    Join Date
    May 2008
    Location
    ITTaleem.com
    Posts
    7,444

    Re: کتنی چربی صحت کے لیے فائدہ مند ہے

    so nice information







    SajiD Ullah
    AFRIDI
    Sajidullah@live.com

    Proud to be Muslim
    ITTaleem.com
    Spreading Knowledge


  3. #3
    IT Stars Sadee's Avatar
    Join Date
    Apr 2008
    Location
    Sadee's Planet
    Posts
    11,963

    Re: کتنی چربی صحت کے لیے فائدہ مند ہے

    thank you
    LAST Warning:Shoutbox Wapis chahiyay Abi

    [IMG]http://i50.*******.com/ftcz2w.jpg[/IMG]

  4. #4
    Senior Student
    Join Date
    Aug 2008
    Age
    32
    Posts
    90

    Re: کتنی چربی صحت کے لیے فائدہ مند ہے

    thankx for sharing

    "There is a polish for everything that takes away rust and the polish for the heart is the rememberance of ALLAH"

  5. #5
    IT Stars Sadee's Avatar
    Join Date
    Apr 2008
    Location
    Sadee's Planet
    Posts
    11,963

    Re: کتنی چربی صحت کے لیے فائدہ مند ہے

    thx noor
    LAST Warning:Shoutbox Wapis chahiyay Abi

    [IMG]http://i50.*******.com/ftcz2w.jpg[/IMG]

  6. #6
    Looking for Sincer Friend IMRAN YAQOOB BHUTTA's Avatar
    Join Date
    Dec 2008
    Location
    Seet Pur
    Age
    34
    Posts
    982

    Re: کتنی چربی صحت کے لیے فائدہ مند ہے

    nice information

    www.************************

  7. #7
    IT Stars Sadee's Avatar
    Join Date
    Apr 2008
    Location
    Sadee's Planet
    Posts
    11,963

    Re: کتنی چربی صحت کے لیے فائدہ مند ہے

    thx
    LAST Warning:Shoutbox Wapis chahiyay Abi

    [IMG]http://i50.*******.com/ftcz2w.jpg[/IMG]

  8. #8
    Student
    Join Date
    Apr 2008
    Location
    karachi
    Age
    30
    Posts
    2,046

    Re: کتنی چربی صحت کے لیے فائدہ مند ہے

    hummmmmmm very nice information



  9. #9
    I Lovè ALLAH Zaara's Avatar
    Join Date
    Nov 2007
    Location
    اللہ کی زمین
    Age
    33
    Posts
    4,959

    Re: کتنی چربی صحت کے لیے فائدہ مند ہے

    Great Information Sadee

    [IMG]http://i53.*******.com/idf69z.jpg[/IMG]

  10. #10
    IT Stars Sadee's Avatar
    Join Date
    Apr 2008
    Location
    Sadee's Planet
    Posts
    11,963

    Re: کتنی چربی صحت کے لیے فائدہ مند ہے

    thx
    LAST Warning:Shoutbox Wapis chahiyay Abi

    [IMG]http://i50.*******.com/ftcz2w.jpg[/IMG]

  11. #11
    Super Moderator Kashif58's Avatar
    Join Date
    Aug 2008
    Location
    Lahore
    Age
    39
    Posts
    9,440

    Re: کتنی چربی صحت کے لیے فائدہ مند ہے

    NICE SHARING

  12. #12
    IT Stars Sadee's Avatar
    Join Date
    Apr 2008
    Location
    Sadee's Planet
    Posts
    11,963

    Re: کتنی چربی صحت کے لیے فائدہ مند ہے

    thx
    LAST Warning:Shoutbox Wapis chahiyay Abi

    [IMG]http://i50.*******.com/ftcz2w.jpg[/IMG]

  13. #13
    IT Hunter sarfraz2pk's Avatar
    Join Date
    Oct 2008
    Location
    Lahore
    Age
    34
    Posts
    326

    Re: کتنی چربی صحت کے لیے فائدہ مند ہے

    achi baat hai ka aap jasa members health ka subject par bi thread post kar arhe hain.carry on. thanks

  14. #14
    IT Stars Sadee's Avatar
    Join Date
    Apr 2008
    Location
    Sadee's Planet
    Posts
    11,963

    Re: کتنی چربی صحت کے لیے فائدہ مند ہے

    u r welcome
    meray jaisa member kia matlab?
    LAST Warning:Shoutbox Wapis chahiyay Abi

    [IMG]http://i50.*******.com/ftcz2w.jpg[/IMG]

  15. #15
    IT Hunter sarfraz2pk's Avatar
    Join Date
    Oct 2008
    Location
    Lahore
    Age
    34
    Posts
    326

    Re: کتنی چربی صحت کے لیے فائدہ مند ہے

    i mean jab aap jaisa top posters jo baki members sa zayada thread post karta hain jab aisa threads zayada post karain ga to members ko healty ka barey main knowledge ho ga.tab hi dosaro members bi aisa threads post karana start karain ga.

  16. #16
    IT Stars Sadee's Avatar
    Join Date
    Apr 2008
    Location
    Sadee's Planet
    Posts
    11,963

    Re: کتنی چربی صحت کے لیے فائدہ مند ہے

    ok thx
    LAST Warning:Shoutbox Wapis chahiyay Abi

    [IMG]http://i50.*******.com/ftcz2w.jpg[/IMG]

  17. #17
    iTT Student
    Join Date
    Apr 2010
    Location
    faisalabad
    Posts
    33

    Re: کتنی چربی صحت کے لیے فائدہ مند ہے

    Hieght increase karne ki tip dein please

  18. #18
    iTT Student scorpion2008's Avatar
    Join Date
    May 2010
    Location
    pakistan
    Posts
    30

    Re: کتنی چربی صحت کے لیے فائدہ مند ہے

    hmmmmm nice g

  19. #19
    iTT Student m3h4k's Avatar
    Join Date
    Oct 2009
    Location
    pakistan
    Posts
    64

    Re: کتنی چربی صحت کے لیے فائدہ مند ہے

    Nice Sharing.
    Regards.

Similar Threads

  1. Replies: 21
    Last Post: 22nd April 2010, 06:02 PM
  2. Replies: 6
    Last Post: 11th March 2009, 10:11 PM
  3. Replies: 3
    Last Post: 11th March 2009, 09:38 PM

Tags for this Thread

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •